Hasta los recién iniciados en el running saben que existen diferentes zapatillas en función de la pisada del corredor, ya sabéis, dependiendo de si eres pronador, supinador o neutro. Lo que pocos saben es que también existen diferentes lazadas en función de la forma de tu pie.

Si atas tus zapatillas de correr de igual forma que tus zapatos, corres el riesgo de sufrir una lesión, pues el impacto y sujeción necesarias, no son iguales.

Además, no todas las personas tenemos el mismo tipo de pie. Existen importantes diferencias en el empeine, la anchura y forma, y por tanto, no podemos utilizar la misma clase de lazada.

Aprende a atar tus zapatillas de correr para obtener una pisada más cómoda y segura, mientras realizas tu deporte favorito con este sencillo tutorial de lazadas deportivas.

El bloqueo

Esta técnica es compatible con un sin fin de tipos de lazadas, ya que su función es asegurar que la atadura no se afloje durante la carrera provocando un accidente.

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Para realizarlo, debes sacar el cordón por el último agujero de la zapatilla, para volver a introducirlo por el mismo sitio, formando un lazo.

Después lleva el cordón hacia el lazo opuesto, e introdúcelo en su interior. Tira del cordón y cierra las lazadas, después anuda los cordones con normalidad. Si tienes dudas puedes ver un video explicativo aquí.

Lazada para empeine alto

Si sientes que los cordones de tus zapatillas te estrangulan y hacen una excesiva presión sobre tu empeine, esta lazada te dará el alivio necesario para correr durante horas sin lastimar tus pies.

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Solo debes colocar los cordones como indica la imagen, olvidando hacer los cruces centrales y siguiendo en vertical hasta la parte superior donde volverás a realizar el cruce de cordones. Después completa con el nudo de bloqueo y a correr.

Lazada para antepié amplio.

Esta lazada permitirá que tus dedos se muevan con mas libertad y que no queden aprisionados si tienes el antepié muy ancho. Obviamente puede combinarse con los anteriores nudos, dependiendo de si tu empeine es alto o bajo.

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Comienza colocando los cordones en la parte baja y sube perpendicularmente hasta la lengüeta donde realizarás las cruzadas, el nudo de bloqueo y listo.

Lazada para pie estrecho

Si tienes el pie estrecho y por más que aprietas los nudos, tu zapatilla sigue sin ofrecer sujeción puerta este nudo.

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Comienza colocando los cordones de forma tradicional hasta llegar a la parte media de la zapatilla, en ese punto podrás hacer un nudo de bloqueo que asegurará el cierre de esa primera sección.

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Después continúa haciendo las cruzadas hasta arriba del todo y anúdalo con normalidad. Realiza un segundo nudo de bloqueo si quieres.

Talón resbaladizo.

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Hay ocasiones en el que talón es pequeño para la forma de la zapatilla y puede que necesitemos mejorar la sujeción si vamos a realizar carreras de obstáculos y giros.

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Para ello hay dos nudos, el primero es el nudo de bloqueo que ajustará la parte superior reduciendo el balanceo. El segundo es esta versión modificada llamada nudo de corredor, y que en vez de utilizar el último agujero, hace el mismo truco con los dos últimos evitando el balanceo de talón.

Lazada ligera para quienes no soportan llevar el pie apretado.

Es importante llevar el pie sujeto, pero no todas las personas pueden realizar ejercicio con la lazada tradicional, pues los repetidos cruces de los cordones impiden el correcto flujo de sangre y le restan sensibilidad. Una lazada de cordones paralelos, será suficiente para aliviar la presión

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La técnica no es complicada pero tal vez no sea sencilla de explicar. Debes de saber que no se hace cruce por debajo y que nunca se pasa dos veces el cordón por ningún agujero, por lo que saltaremos agujeros alternos.

Coloca el cordón en la parte de abajo y ve subiendo en vertical sin realizar cruces. Con uno de los extremos, y en el primer agujero, cruzaremos por arriba y en horizontal el cordón, formado la línea paralela, y subiendo de nuevo hacia arriba saltando un agujero. El cordón opuesto realizará el mismo proceso comenzando por el segundo agujero, cruzando en paralelo, y subiendo saltando de nuevo un agujero para realizar el siguiente cruce. Al llegar arriba haremos nudo de bloqueo y nudo normal.

Lazada para evitar el golpe en la uña.

Muchos corredores pierden la uña del dedo gordo, al recibir golpes de la zapatilla en él. Para evitarlo podremos realizar este tipo de nudo semi cruzado que levantará ligeramente la puntera para evitar el impacto.

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Comienza por enhebrar un extremo del cordón a través del ojal en la parte superior de la zapatilla en el lado opuesto de su dedo gordo del pie. Deja suficiente longitud del cordón para atar el zapato.

Después encaja el resto del cordón de zapato a través del ojal más cercano a su dedo gordo, creando un lazo diagonal a lo largo de la zapatilla.

Después con el otro extremo, sube en diagonal por debajo, cruza en paralelo por encima y continua hasta la parte superior. Después anuda con normalidad y añade nudo de bloqueo si lo deseas.

Fuente: katierunsthis.com e imgur.com

Publicado en Salud