¿Por qué dos personas con idéntico entrenamiento y complexión lucen unos abdominales tan distintos? La respuesta larga es que existen cientos de parámetros y variables genéticas que determinan esta zona muscular; la corta y acertada es: la cocina.
De acuerdo con los estudios realizados por el director de Centro para la Salud y IFNH Rendimiento deportivo, Dr. Shawn Arent, lucir abdominales no se logra en el gimnasio, sino en la cocina. Es decir, siguiendo unas pautas alimentarias muy concretas.
De nada sirve hacer miles de abdominales a la semana
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horas de ejercicio cardiovascular
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o aplicarte litros de cremas termogénicas…
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si luego abusas de la comida basura o sigues una mala alimentación
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El resultado siempre será el mismo, aunque logres estar sano, tener un buen cuerpo y lucir bien… Los abdominales no se marcarán
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Para lograr el tan ansiado Six Pack, el cuerpo necesita alcanzar un porcentaje de grasa inferior al 8%
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Una cantidad muy baja que solo se logra restringiendo la dieta, aumentando la cantidad de alimentos de alto contenido proteico,
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realizando comidas equilibradas con hidratos de asimilación lenta -tales como el arroz, la avena y harinas integrales-,
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bebiendo mucha agua, restringiendo la sal
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y evitando totalmente los excesos
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Por descontado, el alcohol y la bollería industrial quedan totalmente prohibidos
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¿Podríamos marcar abdominales solo con dieta y sin hacer deporte?
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La respuesta es no. Sin ejercitar nuestro cuerpo con una rutina adecuada, no tendríamos ninguna base muscular que marcar, aunque nuestro porcentaje de grasa fuera mínimo. Eso sí, no hace falta realizar entrenamientos de locura, basta con ejercicio frecuente y moderado, así como una dieta equilibrada.
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¿Merece la pena? Pues como todo, esto va al gusto del consumidor. Nosotros nos limitamos a informarte de ello, para que cada cual decida si el sacrifico merece la pena. Al menos ahora las reglas están claras, por lo que tendrás la posibilidad de enfocar tus esfuerzos de forma más eficaz.
Fuente: Businessinsider.com
