Si padeces sinusitis o sueles congestionarte con facilidad, aquí tienes dos ejercicios para libarte de ella de forma natural.
Masaje linfático de los senos paranasales
Tal y como explica la Clínica Mayo, el masaje linfático de los senos paranasales favorece el flujo y movimiento del líquido linfático, librándonos de la congestión. Sin embargo, está desaconsejado si se padece:
1. Fiebre, infección aguda o enfermedad inflamatoria.
2. Problemas circulatorios, especialmente trombosis.
3. Problemas cardíacos, enfermedades de corazón, también si se han sufrido angina de pecho o infarto.
4. Sangrado.
5. Cáncer, bultos o tumores.
6. Embarazo de alto riesgo
Cómo realizar un masaje linfático de los senos paranasales
Primer movimiento: bombeo en clavícula
1. Comenzamos localizando el ángulo de Venus en el cuello. Para ello, colocamos los dedos anulares sobre el punto de unión de la clavícula con la caja torácica. Con el dedo índice localizamos la yugular y la seguimos hasta perderse en la clavícula. Es ahí, donde realizaremos 50 pequeñas compresiones. La presión debe ser ligera, como la que emplearíamos para empujar una moneda sobre una mesa.
Segundo movimento: bombeo en yugular
2. A continuación, situamos las palmas de las manos en torno al cuello y sobre la yugular, y presionamos ligeramente hacia abajo, realizando 50 repeticiones.
Tercer movimiento: bombeo en nuca
3. Masajeamos ahora el cuello arriba y abajo realizando 50 repeticiones.
Cuarto movimiento: bombeo en la sien
Colocamos las manos como en la fotografía y las situamos alrededor de las orejas. Después, presionamos y masajeamos hacia abajo. Repetimos 50 veces.
Quinto movimiento: bombeo en nuca
Una vez realizado el cuarto paso, es el momento de desandar el camino repitiendo todos los pasos en sentido inverso. Llegados a este punto sentirás como se libera la congestión. También es normal toser o carraspear durante el proceso. Repetimos 50 veces.
Sexto movimento: bombeo en yugular
Repetimos 50 veces.
Séptimo movimiento: bombeo en clavícula
Repetimos 50 veces.
¡Y Fin! El masaje es más sencillo de lo que parece, y por ello te dejo un video para que puedas observar cómo se realiza
Cómo eliminar la congestión con presión craneal
Otro sistema sencillo para liberar la congestión de los senos paranasales es la técnica de los 5 puntos de presión.
Nota: Todos estos puntos deben presionarse ligeramente durante unos segundos. No debes aplicar fuerza excesiva ni sentir dolor.