En verano imposible no salir de casa a la playa o de excursiones, la gran mayoría de la población tomamos la opción de salir por eso cuan importantes es tomar ciertas medidas de prevención. Sobre todo en temporadas de elevadas temperaturas es esencial que adoptes ciertas medidas para eludir el golpe de calor, quemaduras, deshidratación y otros problemas médicos

La exposición excesiva al sol puede generar envejecimiento de la piel, cataratas y cáncer de piel, por eso:

  • Evita la exposición entre las 10 y las 16 hs. y permanece en espacios ventilados.
  • Usa protector solar desde treinta y renuevalo cada dos horas y tras salir del agua.
  • Evita por completo la exposición al sol de los pequeños menores de 1 año.
  • Los mayores de esa edad pueden estar al sol solo en horarios tolerados y con la protección precisa. No los descuides a tus mayores y niños mucho tiempo al sol.
  • Usa ropas claras, quevedos de sol y sombrero.
  • Reduce el ejercicio físico en los horarios de mayor calor.

Si vas a efectuar actividad física, hacerlo en las horas de menos calor, usa ropa holgada, ligera, de colores claros. Lleva siempre y en todo momento una botella de agua para sostenerte hidratado. No aguardes a tener sed. Toma rebosante agua ya antes, a lo largo y tras el ejercicio.

Hay conjuntos que potencialmente pueden resultar más afectados: las mujeres embarazadas; los bebés y pequeños; las personas mayores de sesenta y cinco años; y quienes sufren enfermedades crónicas como, por poner un ejemplo, afecciones respiratorias o bien cardíacas, hipertensión arterial, obesidad y/o diabetes.

El golpe de calor es el incremento de temperatura del cuerpo por una exposición prolongada al sol o bien por hacer actividad física en entornos calurosos o bien con poca ventilación.

No olvides todas las recomendaciones que te ponemos para ayudarte a que te guíes mejor en verano  

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