Las dietas milagro, además de ser un engaño manifiesto, suponen también un grave peligro para la salud. Perder peso a base de no comer, a parte de ser bastante poco eficaz, no es sostenible a largo plazo.

Lo mejor para tener un peso ideal y una buena salud es la adquisición de hábitos de vida saludables. Comer cosas más sanas y hacer algo de ejercicio es primordial.

En realidad, con tan solo sustituir algunos alimentos por otros con menos calorías, ya habremos avanzado bastante y sin apenas esforzarnos. Hoy os traemos una lista que os ayudará disminuir una media de 500 Kcal diarias con un sencillo método.

Por supuesto, por muy buenos que sean estos consejos, si no ponemos de nuestra parte realizando algo de ejercicio y comiendo cantidades moderadas no obtendremos ningún resultado.

Cambia la mortadela y el chorizo por fiambre de pavo o jamón york

cambiando algunos alimentos puedes consumir 500 kcal menos sin darte cuenta 1

En vez de atún en aceite, come atún al natural

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La mayonesa tiene muchísimas calorías, así que mejor utiliza mostaza natural

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A la hora de desayunar, unta tus tostadas con queso ligero en vez de mantequilla

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Los helados están muy ricos, pero un sorbete también y además es más sano

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Cambia el puré de patatas por el de coliflor. Huele un poco peor, pero tu dieta lo agradecerá

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Compra los filetes de ternera con la menos grasa posible o directamente pásate al pollo

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Cambia los zumos de frutas por té helado o por fruta, directamente

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Utiliza harina de almendras en vez de arena de trigo

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Mucho más sanos son los frutos secos crudos que las palomitas de bolsa. Elige siempre la primera opción

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El chocolate mejor negro

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En definitiva, puedes cambiar cualquier dulce por fruta

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Y la carne picada, siempre de pollo o de pavo

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Cuando quieras comer nachos, es mejor si los acompañas de pico de pollo en vez de guacamole o salsa de queso

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La bolleria industrial puedes sustituirla por… la verdad es que casi cualquier cosa es más sana que la bollería

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Un buen sustituto de los batidos puede ser el café con hielo

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¿Y la mermelada? Mejor si la cambiamos por algún embutido de pollo o pavo

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En vez de cereales azucarados, desayuna copos de avena con leche y algo de fruta

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Y el yogur de sabores lo puedes cambiar por natural poniéndole fruta tú mismo

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Como habéis visto, para hacer dieta y mantenerse sano, no hace falta pasar hambre ni mucho menos. Tan solo eligiendo bien las cosas que comemos habremos ganado mucho en nuestra carrera por una vida más sana.

Fuente, El confidencial 1, El confidencial 2, Artículo por La voz del muro

Publicado en Salud