Todo el mundo debería hacer ejercicio, salvo que no se pueda por prescripción médica. Practicar alguna actividad deportiva, a parte de ser sano para nuestro organismo, nos ayuda a sentirnos bien con nosotros mismos.

La elección del deporte que queremos practicar es muy personal. La más recomendado es escoger uno que nos divierta y motive. De este modo será mucho más fácil adquirir el hábito, pues lo veremos más como un rato de ocio, en lugar de una obligación.

También podemos elegir en función de las calorías que se quemen practicando el deporte. En la siguiente lista podréis ver, ordenados de menos a más, las calorías que gastamos cuando realizamos deportes como yoga, ciclismo, tenis, etc. Estas cifras están calculadas para una persona de unos 90Kg, pero sirven para hacernos una idea.

Hatha Yoga, 228 calorías por hora

Un paseo tranquilo (a una velocidad de 3 o 4 km/h), 255 calorías por hora

Jugar a los bolos, 273 calorías por hora

Baile de salón, 273 calorías por hora

Tai Chi, 273 calorías por hora

Paseo en barca remando tranquilamente, 319 calorías por hora

Paseo en bicicleta (A unos 16 km/h), 364 calorías por hora

Voleybol, 364 calorías por hora

Power Yoga, 364 calorías por hora

Golf (cargando con nuestra bolsa de palos), 391 calorías por hora

Andar a paso ligero, 391 calorías por hora

Ejercicios aeróbicos de bajo impacto, 455 calorías por hora

Trote en la elíptica, 455 calorías por hora

Levantamiento de pesas, 455 calorías por hora

Béisbol o softbol, 455 calorías por hora

Ejercicios aeróbicos en el agua, 501 calorías por hora

Esquí alpino, 510 calorías por hora

Natación a velocidad moderada, 528 calorías por hora

Senderismo, 546 calorías por hora

Remar en una máquina, 546 calorías por hora

Esquí acuático, 546 calorías por hora

Esquí de fondo, 619 calorías por hora

Senderismo con mochila, 637 calorías por hora

Patinaje sobre hielo, 637 calorías por hora

Raquetbol, 637 calorías por hora

Ejercicios aeróbicos a ritmo fuerte, 664 calorías por hora

Patinaje, 683 calorías por hora

Baloncesto, 728 calorías por hora

Flag Football, 728 calorías por hora

Tenis, 728 calorías por hora

Correr (8 km/h), 755 calorías por hora

Subir escaleras, 819 calorías por hora

Natación fuerte, 892 calorías por hora

Taekwondo/Judo/Karate, 937 calorías por hora

Saltar a la comba, 1074 calorías por hora

Correr a 13 km/h, 1074 calorías por hora

Fuente: izismile, Artículo por La Voz del Muro

Publicado en Salud