Todo el mundo debería hacer ejercicio, salvo que no se pueda por prescripción médica. Practicar alguna actividad deportiva, a parte de ser sano para nuestro organismo, nos ayuda a sentirnos bien con nosotros mismos.
La elección del deporte que queremos practicar es muy personal. La más recomendado es escoger uno que nos divierta y motive. De este modo será mucho más fácil adquirir el hábito, pues lo veremos más como un rato de ocio, en lugar de una obligación.
También podemos elegir en función de las calorías que se quemen practicando el deporte. En la siguiente lista podréis ver, ordenados de menos a más, las calorías que gastamos cuando realizamos deportes como yoga, ciclismo, tenis, etc. Estas cifras están calculadas para una persona de unos 90Kg, pero sirven para hacernos una idea.
Hatha Yoga, 228 calorías por hora
Un paseo tranquilo (a una velocidad de 3 o 4 km/h), 255 calorías por hora
Jugar a los bolos, 273 calorías por hora
Baile de salón, 273 calorías por hora
Tai Chi, 273 calorías por hora
Paseo en barca remando tranquilamente, 319 calorías por hora
Paseo en bicicleta (A unos 16 km/h), 364 calorías por hora
Voleybol, 364 calorías por hora
Power Yoga, 364 calorías por hora
Golf (cargando con nuestra bolsa de palos), 391 calorías por hora
Andar a paso ligero, 391 calorías por hora
Ejercicios aeróbicos de bajo impacto, 455 calorías por hora
Trote en la elíptica, 455 calorías por hora
Levantamiento de pesas, 455 calorías por hora
Béisbol o softbol, 455 calorías por hora
Ejercicios aeróbicos en el agua, 501 calorías por hora
Esquí alpino, 510 calorías por hora
Natación a velocidad moderada, 528 calorías por hora
Senderismo, 546 calorías por hora
Remar en una máquina, 546 calorías por hora
Esquí acuático, 546 calorías por hora
Esquí de fondo, 619 calorías por hora
Senderismo con mochila, 637 calorías por hora
Patinaje sobre hielo, 637 calorías por hora
Raquetbol, 637 calorías por hora
Ejercicios aeróbicos a ritmo fuerte, 664 calorías por hora
Patinaje, 683 calorías por hora
Baloncesto, 728 calorías por hora
Flag Football, 728 calorías por hora
Tenis, 728 calorías por hora
Correr (8 km/h), 755 calorías por hora
Subir escaleras, 819 calorías por hora
Natación fuerte, 892 calorías por hora
Taekwondo/Judo/Karate, 937 calorías por hora
Saltar a la comba, 1074 calorías por hora
Correr a 13 km/h, 1074 calorías por hora
Fuente: izismile, Artículo por La Voz del Muro
