CUANDO ESTAS CON ANSIEDAD TU CORAZÓN SE ACELERA, RESPIRAS DE MANERA POCO PROFUNDA Y MÁS RÁPIDO (HIPERVENTILAS) Y SUDAS. AUNQUE QUE SE HA CONSIDERADO QUE EL ESTRÉS SE HA CONVERTIDO EN EL ENEMIGO PÚBLICO DE LA SALUD, LOS ÚLTIMOS ESTUDIOS DE PSICOLOGÍA CLÍNICA SUGIEREN QUE LA ANSIEDAD SOLO ES MALA SI TÚ PIENSAS QUE LO ES.

Mi colega psicóloga Kelly McGonigal nos anima a ver la ansiedad y el estrés de forma positiva, y nos habla de un curioso mecanismo para minimizar las repercusiones negativas de la ansiedad: acercarnos a los demás, ser empáticos. Desde mi perspectiva como psicólogo clínico y desde mi consulta de psicología cada vez lo vemos mas claro.

El estrés nos hace sociables. Para entender esto, tenemos que hablar de una hormona, la oxitocina: la llamada hormona de los abrazos, porque se libera cuando abrazamos a alguien.. Es una neurohormona que facilita los instintos sociales de nuestro cerebro. Nos prepara para hacer las cosas que fortalecen las relaciones con otras personas. La oxitocina hace anhelar el contacto físico con amigos y familiares. Mejora la empatía. Mejora nuestra disposición a ayudar y apoyar a la gente que nos importa.

Y la liberación de oxitocina en respuesta al estrés nos motiva a buscar ayuda. La respuesta biológica al estrés es empujarnos a decirle a alguien lo que sentimos en lugar de guardárnoslo. La respuesta al estrés se asegura de que notemos cuando alguien en nuestra vida está luchando, de forma que nos apoyemos mutuamente. Cuando la vida es difícil, la respuesta al estrés quiere que nos rodeemos de gente que se preocupa por nosotros.

El modo que tengamos de pensar y actuar puede transformar nuestra experiencia ante la ansiedad y el estrés. Esto va hacer que cuando se elige la opción de ver la ansiedad, o estrés como algo útil, se genera en nosotros lo que podemos llamar la biología del coraje, de la lucha. Y cuando optamos por relacionarnos con otras personas bajo estrés, podemos crear resistencia.

¿Crees que tu ansiedad puede ser tu aliada?

Publicado en Salud
Fuentes consultadas:
https://www.ted.com/talks/kelly_mcgonigal_how_to_make_stress_your_friend?language=es
www.rizaldos.com