Aprovechando el inicio del curso y teniendo en cuenta que el último año de instituto puede ser muy estresante, el profesor de sociología Brett Phillips, que imparte clases en el Instituto Oxnard, California, ha entregado a sus alumnos una sencilla lista de ‘101 maneras para lidiar con el estrés’.

Aunque el profesor repite este gesto cada año, este curso una de sus alumnas ha decido compartirlo en internet para que todos podamos disfrutar de este sencillo y poderoso regalo.

101 maneras estres

Lo cierto es que sus sugerencias no podrían ser más simples, fáciles, entrañables y, sobre todo, efectivas. No lo dudes más y lánzate a cumplirlas y a compartirlas. Tu salud y la de los tuyos te lo agradecerán.

101 maneras para lidiar con el estrés

1. Levántate 15 minutos más temprano
2. Prepárate para la mañana la noche de antes
3. Evita vestir ropa apretada
4. Evita depender de suplementos químicos
5. Programa tus citas con antelación
6. No confíes en tu memoria. Anótalo todo
7. Practica el mantenimiento preventivo
8. Haz un duplicado de las llaves
9. Di “no” más a menudo
10. Establece prioridades en tu vida
11. Evita a las personas negativas
12. Usa el tiempo sabiamente
13. Simplifica las horas de las comidas
14. Haz siempre copias de los documentos importantes
15. Anticípate a tus necesidades
16. Repara todo lo que no funcione correctamente
17. Pide ayuda en los trabajos que te disgusten
18. Trocea las tareas grandes en porciones más pequeñas
19. Considera los problemas como desafíos
20. Mira a los desafíos de manera diferente, como oportunidades de mejorar
21. Ordena tu vida
22. Sonríe
23. Estáte preparado para la lluvia
24. Haz cosquillas a un bebé
25. Adopta como mascota a un simpático perro / gato
26. Asume que no conoces todas las respuestas
27. Mira el lado positivo de las cosas
28. Di algo agradable a alguien
29. Enseña a un niño a volar una cometa
30. Camina bajo la lluvia
31. Reserva un poco de tiempo cada día para jugar
32. Toma un baño de burbujas
33. Sé consciente de las decisiones que tomes
34. Cree en ti mismo
35. Deja de decirte cosas negativas
36. Visualízate como un ganador
37. Desarrolla tu sentido del humor
35. Deja de pensar, mañana será un día mejor que hoy
39. Establece metas que te ayuden a superarte
40. Baila
41. Di “hola” a un extraño
42. Pide un abrazo a un amigo
43. Mira a las estrellas
44. Practica la respiración lenta
45. Aprende a silbar una melodía
46. Lee un poema
47. Escucha una sinfonía
48. Ve a ver una obra de ballet
49. Lee una historia acurrucado en la cama
50. Aprende a hacer una cosa nueva
51. Detén un mal hábito
52. Cómprate una flor
53. Tómate tiempo para oler las flores
54. Encuentra apoyo en los demás
55. Pide a un amigo que sea tu confidente
56. Hazlo hoy
57. Trabaja para convertirte en una persona alegre y optimista
58. La seguridad es lo primero
59. Haz todo con moderación
60. Presta atención a tu apariencia
61. Busca la excelencia, no la perfección
62. Fuerza tus límites un poco cada día
63. Admira una obra de arte
64. Tararea una canción
65. Mantén tu peso
66. Planta un árbol
67. Alimenta a los pájaros
68. Practica con el ejemplo
69. Ponte de pie y estírate
70. Ten siempre un plan “B”
71. Aprender un nuevo truco para organizarte mejor o ser más productivo
72. Memoriza un chiste
73. Ser consecuente con tus sentimientos
74. Aprender a satisfacer tus propias necesidades
75. Aprende a escuchar mejor a los demás
76. Conoce tus limitaciones y deja que otros las sepan también
77. Dile a alguien que tenga un buen día haciendo el tonto
78. Lanza un avión de papel
79. Haz ejercicio todos los días
80. Aprende la letra de una nueva canción
81. Llega al trabajo temprano
82. Limpia de arriba a abajo un armario
83. Juega a las palmas con un niño
84. Haz un picnic
85. Toma una ruta diferente para ir al trabajo
86. Sal antes del trabajo (con permiso)
87. Coloca un ambientador en tu coche
88. Disfruta de una película y come palomitas de maíz
89. Escribe una carta o un mensaje a un amigo que vive lejos
90. Ve a ver un partido y grita desde la grada
91. Cocina una cena y disfrútala a luz de las velas
92. Reconoce la importancia del amor incondicional
93. Recuerda que el estrés es una actitud ante la vida
94. Escribe un diario
95. Prueba a sonreír ampliamente
96. Recuerda que siempre hay más opciones
97. Construye una red de apoyo de personas, lugares y cosas
98. Deja de tratar de arreglar o cambiar a otras personas
99. Duerme lo suficiente
100. Habla menos y escucha más
101. Siéntete libre para admirar y alabar a otras personas. Da las gracias

Fuente: Twitter / Lina traducción y adaptación La Voz del Muro

Publicado en Salud