¿Ya te has probado la ropa del verano pasado?

Qué mal rollo solo de pensarlo ¿o no?

Sabes de sobra que este invierno te has pasado con la comida… y eso en algún sitio se tiene que notar…
Michelín por aquí,  michelín por allá, y ya verás cuándo te pongas el bikini…

Te lo vuelvo a repetir: de verdad, no hagas dieta, ninguna vale…

-tú te sigues preguntando-


¿Cómo que no me voy a adelgazar si hago dieta? Adelgazar -no te lo niego- sí, que vas a adelgazar. 


Haciendo una dieta perderás esos kilos de más, aunque -y esto tú también lo sabes- en poco tiempo vas a recuperarlos todos , y casi seguro que alguno más.

¿Sabes por qué?

Pues, porqué no habrás cambiado tus hábitos y cuando estés en el peso que querías, volverás con tus costumbres..

Esto es lo que dice el psicólogo conductual de moda Rafael Santandreu, que por lo que he leído, sigue un método parecido al de Allen Carr “el que se hizo mundialmente famoso por su libro Es fácil dejar de fumar si sabes cómo”, -sin ir más lejos, yo misma al acabarlo  dejé de fumar para siempre-.  


Allen, extendió su exitoso sistema a distintos ámbitos,  creó métodos Easyway específicos para combatir el alcoholismo, el miedo a volar o la falta de voluntad ante una dieta. 

 ¿Quieres saber en qué se basan?

Aquí tienes los nueve pasos para adelgazar y ponerse “buenorro”, -cómo dice Rafael-.

1# Nada de dietas: 

Este  sistema es para toda la vida.

No es ninguna dieta, sabes que, con las dietas haces un esfuerzo puntual, pero luego vuelves a engordar, y lo que quieres es estar delgado permanentente. 

Y lo mejor es hacerlo fácil y  gradual.  Así que, déjate de régimenes, y sí haz cambios de hábitos para siempre.

2# Sé ambicioso: no quieres adelgazar únicamente, te tienes que poner  “buenorro”.

Si lo haces para ponerte bueno estarás mucho más motivado si tu meta es esa, y no únicamente perder kilos.

3# No mires la balanza

Estar cada día pesándote, te hunde... estar en forma no es tratar de perder kilos y ya está, también es hacer ejercicio y cultivar músculo.

El músculo -al pesar más que la grasa-, puedes no notes la diferencia en la báscula, a pesar de estar mejor.

4# Haz deporte ¡todos los días! 

Hay que hacer deporte todos los días, y hacer pesas también.  Si eres constante, incorporarás a tu vida este hábito, será una rutina, y el día que no lo hagas, te va a faltar algo… en cambio si vas algunos días, te será más fácil encontrar excusas para no ir…

5# Come la mitad

Este punto es súper importante no se trata de que comas exclusivamente  alimentos saludables, toma menos cantidad de lo que estás acostumbrado (la mitad de la pasta, de la ensalada, de carne…)

“Comiendo durante 10 días la mitad tu estómago se habrá hecho más pequeño”

6# Alíate con el agua

El agua es la clave para este proceso: toma 3 vasos antes de cada comida. Come con el primer vaso, y una vez se termina la comida, bebe los 2 vasos restantes de golpe; se te llenará el estómago y en 10 días acabarás con el hambre.

7#  Matado al perro, fuera la rabia…

Si  evitas los alimentos grasientos, chucherías…etc,  evitas la tentación. O sea que en tu casa nada de bollería o productos calóricos, así no lo verás.

8# Sácate la venda 

Tienes que acostumbrarte, a ver cómo deliciosos las ‘frutas, frutos secos y verduras’ son los alimentos realmente frescos y diseñados para el hombre.

 9#  Alíate con la fruta 

-Santandreu, recomienda- que te repitas mentalmente: 
“las frutas y las verduras son alimentos sabrosísimos, frescos, llenos de agua, que me hidratan, me llenan de energía; en cambio los embutidos, las carnes rebozadas, los fritos y el chocolate, son alimentos pegajosos, que se meten en las venas y las obstruyen… no tengo ningunas ganas de comerlos”

Tienes que engañar a tu cerebro que pierdas el deseo de comerlos. Y te sientas bien cuando comes fruta.


Si sigues estos consejos, y te los repites una y otra vez, al final lo incorporarás a tu vida. 
Nunca más tendrás que hacer dieta, te mantendrás en tu peso ideal.

Mira estos vídeos en el que el psicólogo nos cuenta cómo hacerlo:

¿Qué te ha parecido? ¿te animas a probarlo?, compártelo con tus amigos, seguro que estos consejos también les pueden servir.

Publicado en Salud
Fuentes consultadas:
www.rafaelsantandreu.es
http://www.rtve.es/television/para-todos-la-2/