Los pies son una parte delicada y muy importante en la salud del cuerpo. Casi no les prestamos la atención que merecen y apenas nos preocupamos de usar calzado bueno o de mantener la hidratación y los cuidados necesarios. Sin embargo, muchas personas sufren algún tipo de dolor o molestia en los pies. E incluso muchos de ellos padecen de una dolencia específica llamada fascitis plantar que afecta al talón.

Esta molestia puede aparecer o agravarse por usar no usar calzado adecuado, malas posturas o un trabajo excesivo de la zona. Además, la fascitis plantar ha sido atribuida frecuentemente a la existencia de espolón calcáneo, un hallazgo radiológico consistente en una exostosis del calcáneo o lo que es lo mismo, la presencia de materia dura en el interior del talón proveniente de nuestro propio cuerpo.

Esta condición se produce cuando demasiada tensión se coloca en la fascia plantar, el ligamento que conecta los huesos en la parte delantera del pie al hueso del talón. Afortunadamente, la fascitis plantar no suele ser grave y puede tratarse o prevenirse por completo con pasos tan sencillos como estos, donde veremos no solo ejercicios sino precauciones también.

Practicar con una botella bajo el pie puede ayudar mucho, la deslizamos alante y atrás, y cambiamos al otro pie

Sentados en esta posición, situamos con la mano el dedo gordo del pie hacia arriba y mantenemos la postura unos 15 segundos, y repetimos con el otro pie

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De igual modo hacer estiramientos, como los de la imagen también ayuda. Podemos usar una toalla doblada o cualquier paño y mantenemos durante 15 segundos alternando las piernas

Trabajar todas las partes del cuerpo y la flexibilidad es muy importante para una buena salud

El estar pendientes de nuestro peso y controlarlo puede beneficiarnos a la hora de pisar y no poner demasiado peso al plantar

Hacer ejercicio diario beneficia no solo a los pies sino al cuerpo en general, eso además reducirá las posibilidades de que los ligamentos de los mismos se pongan rígidos

Hacer algo de calentamiento previo al ejercicio ayuda sobremanera a la tensión de los músculos

Usar el calzado adecuado es tan imprescindible como cualquier otra cosa, de hecho es la más importante

Así como descansar es también una parte fundamental, sobre todo para mantener nuestros tendones relajados

*Recuerda que esta enfermedad debe ser diagnosticada por un médico.

Fuente: Wikipedia, Boredom Therapy 

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