El Dr. Dan Sieguel, profesor en la Escuela de Medicina de UCLA, ha publicado un video en Bussines Insider explicando las consecuencias que comprobar y usar el teléfono móvil antes de dormir tiene para nuestra salud.
No era ningún secreto que el uso de esto aparatos o la televisión afecta a nuestro descanso, pero no creíamos que las consecuencias pudieran afectar a tan largo plazo. Aquí tienes toda la información proporcionada por este especialista del sueño.
Tu cerebro cree erróneamente que debe permanecer alerta y despierto
La luz azul de las pantallas reduce los niveles de melatonina, la hormona del sueño, lo que aumenta el periodo de vigilia e impide conciliar el suelo fácilmente.
Problemas de sueño
Incluso si concilias el sueño, es probable que tengas una noche agitada o que despiertes de madrugada, ya que el cerebro cree que sigue siendo de día y por ello se conforma con una siesta y no una noche de sueño.
Los problemas mentales surgen con el tiempo
Según apunta el doctor Sieguel, con el tiempo este mal hábito acaba afectando a nuestra capacidad de atención y habilidad para resolver problemas simples.
Y también los problemas físicos
Nadie pone en duda los efectos negativos de una mala noche de sueño o de un largo periodo de insomnio, ¿verdad? Pero no descansar de forma óptima y adecuada durante años también va pasando factura. Es menos evidente a corto plazo, pero a largo plazo afectará a nuestra salud física.
De utilizar el smartphone antes de dormir, con el tiempo sentiremos cansancio crónico, disminución de reflejos y velocidad de movimientos. Otro de los síntomas más llamativos es el aumento de apetito – especialmente por la comida basura- y desarreglos en los niveles de insulina, que puede provocar sobrepeso, obesidad y/o diabetes.
Obviamente estos problemas surgen con el uso del teléfono o cualquier otro dispositivo electrónico como una tablet o el ordenador portátil. Para evitarlo, se recomienda evitar su uso dos horas antes de ir a la cama y que estos queden fuera de la habitación. Si tienes problemas para dormir bien o sufres de insomnio, aquí tienes unos útiles consejos.
