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Cómo lavarse los dientes para no tener que ver tanto a tu dentista

Foto: pixabay

Aunque la mayoría de la gente cree que lo hace bien, no saben cómo lavarse los dientes correctamente. Cepillarse los dientes bien no sólo es una cuestión de estética, sino que es necesario para una buena salud bucodental.

Si hacemos una buena ejecución de esta sencilla práctica diaria podemos prevenir muchas enfermedades o molestias, que en ocasiones no vemos sus síntomas y/o consecuencias hasta unos años más tarde. Pero ¿cómo saber la manera correcta de lavarse los dientes? Sigue leyendo.

Tómate tu tiempo para cepillarte los dientes

La verdad es que no hay un tiempo específico que garantice que estás cepillándote perfectamente, sin embargo los odontólogos recomiendan dedicar de 2 a 3 minutos en cada cepillado.

Si eres una persona inquieta o te aburre este proceso, trata de escuchar una canción corta mientras lo haces, eso te ayudará a contabilizar el tiempo y que la duración de tu higiene dental sea óptima.

Además, lo ideal es que dividas tu boca en cuatro partes, izquierda superior, derecha superior, izquierda inferior y derecha inferior, y debes cepillar al menos 30 segundos cada cuadrante.

Cómo lavarse los dientes

1.- Empieza desde las encías, las grandes olvidadas

Uno de los trucos fundamentales al inicio del lavado dental es inclinar el cepillo en un ángulo de 45° contra el borde de la encía y deslizar hacia atrás, adelante y hacia abajo.

Limpia bien cada sección: divide tu boca en cuatro partes (en el vídeo de abajo están limpiando una) y dedícale el tiempo suficiente para que la limpieza de cada una una sea concienciuda

tutorial cepillado

Haz movimientos cortos, ya sea verticales o circulares y repite con cada diente suavemente prestando atención a la encía. Intenta terminar el movimiento del cepillo siempre hacia abajo, para deshacerte del exceso de espuma o de cualquier resto de alimento.

2.- ¡Gira el cepillo!

Es fundamental limpiar muy bien lo que no podemos ver: ¡la parte interna de nuestra dentadura! Así que manos a la obra, con el cepillo inclinado y las cerdas que cubran la mayoría del diente, comienza por la superficie interior de los dientes frontales inferiores y luego ve a los de arriba, hasta que llegues a los laterales.

Para lavarse los dientes correctamente haz varios movimientos de arriba hacia abajo, cortos y específicos para cada uno, tomándote el tiempo adecuado y asegurándote de que cada rincón de la boca sea cepillado.

boca dentista

3.- No olvides las muelas

El cepillo debes colocarlo de forma que las cerdas se apoyen en la parte superior de las muelas inferiores, muévelo de atrás hacia adelante y repite el procedimiento al otro lado de la boca. Una vez que hayas terminado esta sección, dale la vuelta al cepillo hacia arriba y sigue las mismas indicaciones con las muelas superiores.

como cepillarse los dientes

Ten en cuenta que es muy importante la zona de difícil acceso detrás las muelas, intenta llegar a ella cepillándolas de adentro hacia fuera, algunas muelas a menudo son olvidadas en la práctica, así que recuerda que debes limpiar cada una a pesar de que debas buscar la posición perfecta para hacerlo.

cepillo de dientes

cepillandose los dientes

4.- Saca la lengua

Después de aprender cómo cepillarte los dientes, no puedes olvidar que la lengua es parte de este ritual, porque si no la cepillamos no aseguramos un aliento fresco ni prevenimos otras enfermedades.

Por esto, utiliza tu cepillo con delicadeza y en primer lugar ejecuta movimientos de atrás hacia delante, cortos y rápidos. Para terminar puedes colocar tu cepillo de forma horizontal y hacer una especie de “barrido” para expulsar la espuma y los gérmenes, con unas dos o tres veces que repitas este movimiento, habrás concluido.

como lavarse los dientes










Cuántas veces hay que lavarse los dientes

Se debe lavar los dientes mínimo dos veces al día, pero si queremos una mejor coloración, disminuir el riesgo de caries y un aliento fresco se debe repetir el proceso después de cada comida.

Los expertos recomiendan utilizar también el hilo dental ya que ayuda a eliminar la placa y las partículas de alimentos ubicadas en las áreas a las que no tiene acceso la cerda del cepillo.

Cómo debe ser mi cepillo dental

Aunque es más importante asegurarse de cómo lavarse los dientes adecuadamente, surge la preocupación de si el cepillo usado es el ideal: si cuenta con una cabeza pequeña y compacta, con cerdas con la punta redondeada y en ángulo de 90° es un buen cepillo, las cerdas medias o “suaves” son las mejores para la mayoría de los adultos, y si puedes invertir en uno eléctrico, mejor que mejor.

¿Ahora que ya sabes lavarlos adecuadamente, te gustaría saber cómo blanquear tus dientes de manera casera y sin riesgos? No te pierdas el artículo del enlace.

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