El sueño es una de las actividades más importante que los seres humanos tienen que respetar. Hay formalmente cientos de estudios que revelan que tener el buen habito de dormir garantiza un estado de salud mejor que si no respetamos las horas de sueño.
La falta de sueño puede acelerar el envejecimiento prematuro y desencadenar problemas de hipertensión, insomnio e incluso agudizar o desencadenar enfermedades mentales. Es por esto que es conocida la recomendación la idea de «dormir 8 horas».
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Sin embargo, al igual que nadie puede tener el mismo tipo de dieta, tampoco todos pueden tener un mismo horario de dormir de acuerdo a la edad. A continuación te presentaremos las horas recomendadas para que duermas dependiendo de tu edad o de tus seres queridos.
- Recién nacidos: Los pequeños que acaban de llegar al mundo deben de dormir un periodo de entre 11 hasta 17 horas cada día, especialistas no recomiendan más de 18 horas.
- Bebés de 4 a 12 meses: Lo recomendado para esta edad es de 12 a 15 horas por día. Al igual no se recomienda que duerman más de 15 horas.
- Niños entre 1 y 2 años: Dormir de 11 a 14 horas por día es lo recomendable. A esta edad no se recomienda que duerman menos de 9 horas ni más de 15.
- Niños de preescolar de 3 a 5 años: Estos pequeños deben de dormir de 10 a 13 horas cada día. No deberían bajar de 7 ni más de 12 horas.
- Niños pequeños de 6 a 13 años: Se aconseja que estos niños duerman de 8 a 11 horas diarias.
- Adolescentes de 14 a 17 años: Ellos deben de dormir de 8 a 10 horas diarias como máximo.
- Adultos jóvenes de 18 a 25 años: Se recomienda en periodos de entre 7 a 9 horas.
- Los adultos de 26 a 64 años: Aunque muchos casos para esta edad es posible dormir mucho tiempo, se recomienda que duerman también de 7 a 9 horas.
- Adultos mayores de 65 años en adelante: Para esta edad lo mejor es llevar una vida saludable y que duerman de entre 7 a 8 horas diarias.
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Para tener una buena salud no solo depende el factor del sueño, cuestiones como la alimentación, el acompañamiento psicológico o el ejercicio constante pueden ser un factor para evitar desarrollar enfermedades crónicas y degenerativas.
