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Te contamos cómo crear tu propio gimnasio sin salir de casa casa

Crearte un gimnasio casero es la mejor de las opciones para aquellos a los que no les gusta tener que pagar una cuota en un gimnasio. Muchas veces, el hecho de estar apuntado a un gimnasio es incómodo porque por falta de tiempo no podemos acudir. 

En este caso, incluso muchas veces nos vemos obligados a continuar apuntados durante mucho tiempo por el contrato que firmamos. Para que estas incomodidades no ocurran, lo mejor es montar nuestro propio gimnasio en casa.

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Ahora dirás que esto tiene todavía más incomodidades. Primero, porque los aparatos de gimnasio son muy caros. Y después porque tener tu gimnasio en casa requiere mucha disciplina y hacer el acto de ponerte a hacer ejercicio en vez de estirarte en el sofá a mirar Netflix.

En lo segundo recomendamos determinar un calendario de ejercicio físico que podamos cumplir. Si nos compremetemos con nosotros mismos y acudimos a nuestro gimnasio particular en el momento que hemos establecido, tendremos éxito.

Respecto a las máquinas caras de gimnasio no tienes que preocuparte en absoluto. Hoy te traemos recetas para que puedas crear tu propio gimnasio casero fácilmente y sin gastarte demasiado dinero. 

Pelotas pesadas

gimnasio casero en casa

Las pelotas pesadas son un instrumento de gimnasio que puede llegar a ser muy caro.  Son excelentes para ayudarte a fortalecer y tonificar la parte superior de tu cuerpo. Pero de cara el precio puede ser algo que te eche atrás.

Porque sabemos que puedes enfrentarte a este problema, hemos pensado en una solución. Todo lo que necesitas es una pelota de baloncesto barata, algo de arena de sílice y otros suministros baratos. Visita este tutorial para saber exactamente lo que tienes que hacer para construir tus propias pelotas pesadas con una pelota de basket clásica.

Base para tu reproductor de música casero

Mantener tu móvil pegado al cuerpo mientras haces ejercicio puede ser algo muy difícil. Claro que lo más cómodo sería tener unos cascos bluetooth, pero aquí hemos venido a hacer las cosas a un precio bajo.

Existe una manera de hacer una banda para móviles barata y fácil. ¡Y solamente necesitas un calcetín para ello! Así que olvídate de dejarte todo el dinero en instrumentos con un precio excesivo. Aquí tienes un tutorial para el perfecto soporte de móvil casero.

Cuerdas de batalla caseras

gimnasio casero

Las cuerdas de batalla son uno de los instrumentos favoritos de mucha gente en el gimnasio. Éstas realmente te ayudan a tonificar y fortalecer los brazos y hombros. El probkema, como tantas otras veces, es el precio. Y es que muchas veces llegan a alcanzar los 100€.

Nosotros consideramos este precio caro para la mayoría de gente, así que hemos encontrado esta versión de bricolaje mucho más asequible. Lo mejor es que aunque el precio sea más bajo, la calidad continúa siendo la misma. Estas cuerdas de combate caseras se pueden hacer simplemente con una manguera de jardín y algo de arena. Fácil, ¿verdad? Aquí puedes encontrar el tutorial completo.

Bolsa de boxeo casera

Para esos entrenamientos intensos un gran saco de boxeo es super necesario. Eso o para combatir algo de estrés al final del largo día. Las dos cosas nos valen.  Aquí te compartimos un saco de boxeo hecho en casa es muy fácil de hacer y que funciona tan bien como los más caros que puedas comprar en las mejores tiendas deportivas.

Lo mejor es que puedes hacerlo por menos de 20€. ¿No es increíble?. Para la parte exterior vas a necesitar algo duro como el vinilo y serrín. En esta página que te compartimos aquí puedes ver exactamente lo que necesitas para poderlo hacer como es debido.

Paralelos caseros

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Los paralelos son excelentes para ayudarte a trabajar el centro y la parte superior de tu cuerpo. Lo mejor es que puedes crear uno en casa por una pequeña fracción de lo que te gastarías comprándolos.

Por unos 35€ puedes fabricarte en casa estos paralelos tan profesionales. Pero no solo eso, sino que es tan rápido y fácil de hacer que en unos 15 minutos lo tendrás listo. ¡Así que no hay excusas para entrenar en casa!

Solo necesitas tubos de PVC y algunos codos, tapas y otros materiales para construir tus paralelos. El material lo puedes encontrar fácilmente en una ferretería o alguna tienda especializada en cosas del hogar. Y, obviamente, en Internet, que ahí se puede encontrar todo. Para construirlo solamente tienes que seguir atentamente este tutorial. Ya verás como siguiendo los pasos detalladamente vas a poder tener tus paralelos listos rapidísimo.

Barra de dominadas

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Una barra de dominadas es excelente para la tonificación tus brazos, hombros y espalda. Obviamente, este instrumento es algo que definitivamente quieres agregar a tu entrenamiento general. Aquí te enseñamos como hacerlo sin gastarte demasiado dinero.

No es necesario ir al gimnasio para tener esta herramienta y tampoco necesitas gastarte un montón de dinero en una tienda de artículos deportivos. Puede hacer su propia barra con algunas cosas fáciles de adquirir en tu ferretería más cercana.

Además, ésta es una barra desplegable de cuatro posiciones, por lo que el potencial de entrenamiento se cuadriplica respecto a una barra estándar. Para poder construirla, sigue paso a paso lo que se indica en este link que enlazamos.

Máquinas de remo

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Las máquinas de remo son ideales para tonificar y fortalecer brazos y hombros, pero son realmente caras si las compras. Por eso hemos decidido compartir contigo este tutorial para que las puedas construir en tu casa sin problemas.

Como las máquinas de remo son algo esencial en un gimnasio y lo más normal es no poder gastarte el dinero que cuestan. Lo mejor es hacértelas por tu cuenta. Así pues, sigue los pasos que se te indican y podrás tener una máquina de remos en tu propia casa de manera rápida y sencilla.

Bolsa de arena casera

gimnasio casero mercadolibre










Las bolsas de arena son el accesorio de entrenamiento perfecto para ayudarte a ganar fuerza y para tonificar tanto los brazos como los hombros. Esta bolsa de arena DIY es una de las cosas más fáciles de hacer y no te costará demasiado.

Solo necesitas una bolsa de lona resistente y algunos otros suministros para hacerla. También necesitarás un poco de arroz o arena, cinta adhesiva y algunas bolsas para sostener su peso. Aquí puedes encontrar una guía super detallada para llevarlas a cabo.

Cinta para el pelo DIY

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Tanto tienes el pelo largo como corto, es super necesario tener algo que mantenga tu pelo fuera de la cara cuando mientras dure el entrenamiento.Esta diadema trenzada es tu salvación. No solamente es fácil de hacer, sino que es preciosa y comodísima para utilizar mientras haces deporte.

Solo necesitas una camiseta vieja y una media hora para hacerla. El resultado es muy bonito y práctico al mismo tiempo. Y hacerlo es muy fácil. Solamente tienes que seguir los pasos que encontrarás en esta página web.

Mancuernas caseras

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Las mancuernas son una parte básica en cualquier tipo de entrenamiento. Te ayudan a tonificar brazos y hombros, así como a fortalecer la parte superior del cuerpo. También son excelentes cuando se necesita trabajar un conjunto específico de músculos.

No se trata del producto más caro del mercado, pero esta versión DIY es más barata que las que encontrarás en las tiendas y su diseño delgado las hace muy cómodas de usar. Básicamente lo que vas a necesitar es una tubería de PVC y arena, así como otras cosas que se mencionan más detalladamente en este tutorial.

Pero no solamente existe la opción de hacer mancuernas de arena. Al ser algo tan utilizado, se han creado muchas versiones caseras. De este modo, puedes encontrar otras hechas con botellas de agua, bolsas de deporte, o cajas. Incluso existen tutoriales de mancuernas más pesadas hechas con cemento, como las que puedes ver en este tutorial.

Jaula de sentadillas

gimnasio casero para abdominales

Si quieres hacer ejercicio seriamente, esta jaula de sentadillas es una necesidad. Como tantas otras cosas que mostramos en este artículo, comprarla en una tienda especializada puede resultar carísimo. Pero esta versión casera es bastante fácil de hacer y te costará mucho menos que comprar una de estas ya contruída.

Para los levantamientos pesados necesitas un bastidor que pueda soportar tanto peso. Así que si estás usando pesas, realmente necesitas echarle un vistazo a este tutorial. Es ideal para todos los niveles, siendo además el soporte de pesas casero más fácil de construir.

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