Internet se enamora de esta inspiradora lista de «101 maneras para lidiar con el estrés»

Publicado 31 julio, 2019 por Kike
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Aprovechando el inicio del curso y teniendo en cuenta que el último año de instituto puede ser muy estresante, el profesor de sociología Brett Phillips, que imparte clases en el Instituto Oxnard, California, ha entregado a sus alumnos una sencilla lista de ‘101 maneras para lidiar con el estrés’.

Aunque el profesor repite este gesto cada año, este curso una de sus alumnas ha decido compartirlo en internet para que todos podamos disfrutar de este sencillo y poderoso regalo.

101 maneras estres

Lo cierto es que sus sugerencias no podrían ser más simples, fáciles, entrañables y, sobre todo, efectivas. No lo dudes más y lánzate a cumplirlas y a compartirlas. Tu salud y la de los tuyos te lo agradecerán.

101 maneras para lidiar con el estrés

  • 1. Levántate 15 minutos más temprano
  • 2. Prepárate para la mañana la noche de antes
  • 3. Evita vestir ropa apretada
  • 4. Evita depender de suplementos químicos
  • 5. Programa tus citas con antelación
  • 6. No confíes en tu memoria. Anótalo todo
  • 7. Practica el mantenimiento preventivo
  • 8. Haz un duplicado de las llaves
  • 9. Di «no» más a menudo
  • 10. Establece prioridades en tu vida
  • 11. Evita a las personas negativas
  • 12. Usa el tiempo sabiamente
  • 13. Simplifica las horas de las comidas
  • 14. Haz siempre copias de los documentos importantes
  • 15. Anticípate a tus necesidades
  • 16. Repara todo lo que no funcione correctamente
  • 17. Pide ayuda en los trabajos que te disgusten
  • 18. Trocea las tareas grandes en porciones más pequeñas
  • 19. Considera los problemas como desafíos
  • 20. Mira a los desafíos de manera diferente, como oportunidades de mejorar
  • 21. Ordena tu vida
  • 22. Sonríe
  • 23. Estáte preparado para la lluvia
  • 24. Haz cosquillas a un bebé
  • 25. Adopta como mascota a un simpático perro / gato
  • 26. Asume que no conoces todas las respuestas
  • 27. Mira el lado positivo de las cosas
  • 28. Di algo agradable a alguien
  • 29. Enseña a un niño a volar una cometa
  • 30. Camina bajo la lluvia
  • 31. Reserva un poco de tiempo cada día para jugar
  • 32. Toma un baño de burbujas
  • 33. Sé consciente de las decisiones que tomes
  • 34. Cree en ti mismo
  • 35. Deja de decirte cosas negativas
  • 36. Visualízate como un ganador
  • 37. Desarrolla tu sentido del humor
  • 35. Deja de pensar, mañana será un día mejor que hoy
  • 39. Establece metas que te ayuden a superarte
  • 40. Baila
  • 41. Di «hola» a un extraño
  • 42. Pide un abrazo a un amigo
  • 43. Mira a las estrellas
  • 44. Practica la respiración lenta
  • 45. Aprende a silbar una melodía
  • 46. Lee un poema
  • 47. Escucha una sinfonía
  • 48. Ve a ver una obra de ballet
  • 49. Lee una historia acurrucado en la cama
  • 50. Aprende a hacer una cosa nueva
  • 51. Detén un mal hábito
  • 52. Cómprate una flor
  • 53. Tómate tiempo para oler las flores
  • 54. Encuentra apoyo en los demás
  • 55. Pide a un amigo que sea tu confidente
  • 56. Hazlo hoy
  • 57. Trabaja para convertirte en una persona alegre y optimista
  • 58. La seguridad es lo primero
  • 59. Haz todo con moderación
  • 60. Presta atención a tu apariencia
  • 61. Busca la excelencia, no la perfección
  • 62. Fuerza tus límites un poco cada día
  • 63. Admira una obra de arte
  • 64. Tararea una canción
  • 65. Mantén tu peso
  • 66. Planta un árbol
  • 67. Alimenta a los pájaros
  • 68. Practica con el ejemplo
  • 69. Ponte de pie y estírate
  • 70. Ten siempre un plan «B»
  • 71. Aprender un nuevo truco para organizarte mejor o ser más productivo
  • 72. Memoriza un chiste
  • 73. Ser consecuente con tus sentimientos
  • 74. Aprender a satisfacer tus propias necesidades
  • 75. Aprende a escuchar mejor a los demás
  • 76. Conoce tus limitaciones y deja que otros las sepan también
  • 77. Dile a alguien que tenga un buen día haciendo el tonto
  • 78. Lanza un avión de papel
  • 79. Haz ejercicio todos los días
  • 80. Aprende la letra de una nueva canción
  • 81. Llega al trabajo temprano
  • 82. Limpia de arriba a abajo un armario
  • 83. Juega a las palmas con un niño
  • 84. Haz un picnic
  • 85. Toma una ruta diferente para ir al trabajo
  • 86. Sal antes del trabajo (con permiso)
  • 87. Coloca un ambientador en tu coche
  • 88. Disfruta de una película y come palomitas de maíz
  • 89. Escribe una carta o un mensaje a un amigo que vive lejos
  • 90. Ve a ver un partido y grita desde la grada
  • 91. Cocina una cena y disfrútala a luz de las velas
  • 92. Reconoce la importancia del amor incondicional
  • 93. Recuerda que el estrés es una actitud ante la vida
  • 94. Escribe un diario
  • 95. Prueba a sonreír ampliamente
  • 96. Recuerda que siempre hay más opciones
  • 97. Construye una red de apoyo de personas, lugares y cosas
  • 98. Deja de tratar de arreglar o cambiar a otras personas
  • 99. Duerme lo suficiente
  • 100. Habla menos y escucha más
  • 101. Siéntete libre para admirar y alabar a otras personas. Da las gracias

Fuente: Twitter / Lina traducción y adaptación La Voz del Muro

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