Se está asociando la figura del deportista a las barritas energéticas y a los batidos de proteinas, pero detrás de estos hay muchos componentes artificiales, además de que suelen ser muy caros.
Ir al gimnasio y hacer deporte es sólo la mitad de la batalla para conseguir un cuerpo sano. La otra mitad, nos guste o no, es lo que comemos.
Y es que la comida es el combustible de nuestro cuerpo, y tanto los excesos, como matarte de hambre hasta junio no conseguirán ayudarte a tener un aspecto saludable.
Recuerda que si vas a hacer ejercicio debes alimentarte adecuadamente, además si comes correctamente, tu masa muscular crecerá más fácilmente y no pasarás nada de hambre.
Aqui tienes 16 sabrosas y deliciosas comidas para antes y después de tu rutina deportiva. ¡Muévete!
Este aperitivo constituye una buena mezcla de hidratos de carbono simples y complejos para quemar durante el ejercicio.
Después de una buena sesión de ejercicio debes alimentarte correctamente, este plato de pollo y verduras te dará los nutrientes que necesitas sin hacerte sentir pesado.
Olvídate de comer por horas, debes de alimentar tu cuerpo cuando lo necesite. Hacerle esperar hasta una hora determinada para reponer fuerzas no es una buena opción, del mismo modo que comer cuando no lo necesitas.
Esta merienda no sólo es muy rápida y fácil de hacer, sino que además está deliciosa. Mezcla en una taza mediana, un cuarto de taza de yogur, un tercio de fresas o fruta, y un puñado de cereales.
Según los últimos estudios publicados, el jengibre fresco y el jugo de cereza ácida, ayudan a reducir el dolor después de hacer ejercicio. ¡Adiós agujetas!
La harina de avena, el salvado de avena o los copos de avena, son un excelente refrigerio que te dará la energía necesaria para entrenar.
Si, has leído bien, los nutrientes de la leche de chocolate son especialmente útiles ya que ayudan a tu cuerpo a recuperarse después de una sesión de entrenamiento intenso. Eso si evita el azúcar y las mezclas adulteradas. El chocolate cuanto más natural, más sano.
Una bebida natural perfecta para cargarte de electrolitos.
La proteína de este plato te proporcionará los nutrientes necesarios para reparar tus músculos.
Los azúcares del yogur y su mezcla con los frutos secos te darán el impulso necesario para sentirte cargado de energía durante tu sesión de ejercicio.
Esta combinación de carbohidratos y proteínas es perfecta para volver a la rutina cargado de fuerza y vitalidad.
Al contrario de lo que muchos piensan, la patata asada no engorda y es fácil de preparar en el microondas.
Acostúmbrate a introducir verduras como guarnición en tus sandwiches, los hará más jugosos sin tener que recurrir a calóricas e insanas salsas.
Una barrita de proteína es una forma esencial y rápida de obtener energía antes de una dura sesión de gimnasio.
Otra fantástica combinación de proteínas y carbohidratos.
Los plátanos están llenos de carbohidratos de acción rápida, que es la manera perfecta para alimentar una o dos horas de ejercicio.
Una deliciosa merienda para finalizar día de trabajo agotador.
Fuente: Diply.com
