Si permaneces muchas horas al día sentado, es normal que padezcas algún tipo de dolor de espalda o molestias en la columna. Y es que, aunque mucha gente cree que trabajar sentado es algo placentero, lo cierto es que el cuerpo humano no se diseñó para permanecer en esta posición por largo rato.
Los periodos prolongados en posición sentada reducen el movimiento de los músculos, sobre todo en cuello y hombros, y producen una compresión constante sobre los discos intervertebrales. Esto incrementa la probabilidad de sufrir trastornos musculoesqueléticos en cuello y en las zonas dorsal y lumbar, así como padecer problemas de circulación sanguínea (cardiovasculares y varices).
Para prevenir que nuestro dolor vaya en aumento y mantener una postura correcta, es necesario estirar y relajar nuestra espalda con algún tipo de ejercicio.
Hoy, precisamente, vamos a presentaros una magnífica técnica de yoga para deshacer los problemas provocados por permanecer largo rato sentados.
El ejercicio es muy sencillo, rápido y, sobretodo, eficaz, ya que relajará y estirará nuestra musculatura a la vez que descargará la presión de nuestra columna vertebral.
Gracias a la realización de este ejercicio diario diremos adiós al estrés y a los dolores de espalda. ¡Pruébalo! Son solo 5 minutos.
Si deseas ver el ejercicio completo, puedes disfrutarlo con más detalle y todos los consejos del instructor en el siguiente video.
Fuente: A Reclining Pose To Help Undo The Damages Of Sitting por el HuffingtonPost. Artículo creado por Lavozdelmuro.net
Os dejamos con el vídeo donde podrás verlo por si no te ha quedado claro