Según los estudios realizados por la Universidad Oxford, las personas que realizan ejercicio en pareja liberan más endorfinas que las personas que entrenan de forma individual. Y no solo eso, sino que si son pareja sentimental, su relación afectiva y sexual se verá reforzada.
No lo dudes y comienza a entrenar con tu pareja y di adiós a la monotonía con esta divertida tabla de ejercicios.
Aunque es sencillo, el circuito debe repetirse tres veces y puede que en la última vuelta te sientas exhausto. Si es así, no te preocupes y para, no realices sobre esfuerzos. Con el paso de los días tu forma física mejorará y juntos podréis completarla.
Coloca tus pies alineados con los hombros y extiende los brazos hacia el frente. A continuación, baja el cuerpo lentamente flexionando las rodillas y sube de nuevo. Mantén siempre la espalda recta y el peso sobre los talones. Es un ejercicio fantástico para piernas y glúteos.
Propina un puñetazo al aire con cada brazo hasta completar la serie.
Abre y cierra tus piernas adelante y atrás, mientras das un ligero salto para cambiar entre ellas. Este ejercicio fortalece los músculos isquiotibiales, pantorrillas y glúteos.
Aseguraos de mantener siempre la espalda recta para hacer el ejercicio correctamente. Con las flexiones trabajaréis tríceps y pecho, así como los músculos abdominales y los de la espalda.
Sitúate como si fueras a hacer flexiones pero en vez de eso, levanta el brazo para dar una palmada con tu compañero. Alterna cada brazo hasta completar las 20 palmadas. No olvides controlar la respiración y mantener en tensión los abdominales y glúteos durante todo el ejercicio.
Con las manos apoyadas en el suelo, la cabeza al frente, la espalda recta y los brazos estirados; colocamos una pierna flexionada bajo el pecho y la contraria estirada. A continuación damos un pequeño salto para alternar la posición de las piernas.
Colócate como si fueras a hacer flexiones pero en vez de eso lleva tu rodilla hasta el brazo, luego cambia de pierna.
Carga toda la fuerza sobre el abdomen y no en la zona lumbar o podrías hacerte daño. Sube hasta arriba y choca los puños con tu pareja.
Sentados y manteniendo en todo momento las rodillas flexionadas, gira tu tronco a derecha e izquierda hasta completar la serie.
En internet podrás encontrar cientos de rutinas para entrenar con tu pareja, como este divertido circuito creado por los chicos de Deporlovers o este para abdominales de acero creado por ???; imagen de cabecera que acompaña este post.